Semana 3 – Encontrando o ritmo
A terceira semana começou diferente.
Não porque ficou mais fácil, mas porque o corpo e a cabeça começaram a entender a rotina.
A empolgação inicial já não era novidade, as dores da semana anterior ainda davam sinais, mas algo mudou: os treinos começaram a fluir melhor.
Menos ansiedade, mais consciência. Menos pressa, mais consistência.
Ainda longe do ideal, mas claramente fora do ponto de partida.
📊 Dados da semana
- 📅 Período: 19/01/26 à 25/01/26
- ⚖️ Peso: leve oscilação, ainda na casa dos 92 kg
- 🏃 Corrida: treinos cumpridos com melhor controle das zonas
- 🏋️ Musculação: sequência mantida, cargas ajustadas com mais segurança
- 😴 Sono: ainda irregular, mas com dias melhores
- ⚡ Energia geral: média para boa
🏃 Como foi a semana
Os treinos de corrida começaram a fazer mais sentido.
Treinar por zona de batimentos deixou de ser estranho e passou a ser um guia real — principalmente para segurar o ritmo nos dias fáceis.
Teve treino em que a vontade era acelerar, mas respeitar o plano mostrou que nem todo avanço vem de ir mais rápido.
Alguns vêm de saber parar antes.
Na musculação, o corpo respondeu melhor.
Menos dores tardias e mais sensação de “treino encaixado”, sem exageros.
A rotina continua pesada: trabalho, horários apertados, família, cansaço acumulado.
Mas aos poucos o treino foi encontrando seu espaço — não como obrigação, mas como parte do dia.
✅ Destaques positivos
- ✔️ Maior controle do ritmo nos treinos de corrida
- ✔️ Melhor entendimento dos sinais do corpo
- ✔️ Menos ansiedade para “performar”
- ✔️ Rotina começando a se encaixar no dia a dia
⚠️ Dificuldades / aprendizados
- ⚠️ O descanso ainda precisa melhorar
- ⚠️ Nem todo treino sai perfeito — e tudo bem
- ⚠️ Consistência exige mais disciplina do que motivação
🔚 Fechamento
A terceira semana mostrou que evolução nem sempre aparece no pace ou no peso.
Às vezes ela aparece na cabeça, na tomada de decisão e no respeito ao processo.
Ainda estou longe do objetivo final, mas agora a jornada começou a ganhar forma.
Menos empolgação vazia, mais base.
E isso, no longo prazo, vale muito mais.