Semana 7 — Realidade, família e pausa necessária
📅 Período: 16/02 a 22/02
⚖️ Peso: 91,5 kg
A semana 7 foi completamente diferente das anteriores.
Não por falta de vontade.
Não por desmotivação.
Mas porque a vida aconteceu.
📌 Dados da semana
- 🏃 Corrida: 1 treino realizado (domingo)
- 💪 Musculação: não realizada
- 😴 Sono: muito prejudicado
- ⚡ Energia geral: baixa
- ⚖️ Peso: estável em 91,5 kg
Como foi a semana
Foi a semana de volta ao trabalho após o carnaval.
Apesar da terça-feira de folga, os outros dias foram intensos.
Rotina acelerada, demandas acumuladas e adaptação novamente ao ritmo normal.
Mas o principal fator foi dentro de casa.
Meu filho mais novo, de 2 anos, ficou doente.
Foram três dias de febre, exames, ida à pediatra, noites ainda mais mal dormidas.
Quem tem filho pequeno sabe:
as noites já não são perfeitas, e quando vem febre, tudo fica mais desafiador.
Graças a Deus foi apenas uma virose.
O último episódio de febre foi na quarta-feira. Depois veio a tosse, que se intensifica à noite, mas ele já está praticamente 100%.
Mesmo mantendo tranquilidade por fora, porque eles precisam disso, por dentro é diferente.
Se tem algo que mexe comigo psicologicamente é ver meus filhos doentes.
A disposição caiu muito.
E na quinta-feira eu também comecei com tosse e corpo fadigado.
Provavelmente peguei dele.
Ainda estou tossindo bastante.
Não é justificativa para não treinar.
É o relato real do que aconteceu.
Essa jornada é sobre constância, mas também é sobre responsabilidade.
O único treino da semana
No domingo, me senti um pouco melhor.
Não era a melhor condição física, mas também não era prudente forçar.
Fiz um treino adaptado:
- 5 km de caminhada
- 3 km de corrida
- Ritmo médio de 5:42/km na parte corrida
Foi simples.
Mas foi importante.
Porque mostrou que eu ainda estou aqui.
Destaques positivos da semana ✅
- ✔ Priorizei família quando foi necessário
- ✔ Escutei o corpo ao perceber queda de energia
- ✔ Não transformei uma semana difícil em abandono
- ✔ Voltei no domingo com responsabilidade
Dificuldades e aprendizados ⚠️
- ⚡ Energia muito baixa durante a semana
- 😴 Sono ainda mais prejudicado
- 🤒 Doença em casa impacta emocionalmente e fisicamente
- 🧠 Psicologicamente exigente
A principal lição foi clara:
Disciplina não é treinar a qualquer custo.
Disciplina também é saber pausar quando necessário.
Fechamento
A semana 7 não foi sobre performance.
Foi sobre equilíbrio.
Foi sobre entender que o projeto Ironman existe dentro de uma vida real:
trabalho, filhos, responsabilidades e imprevistos.
O peso se manteve estável, o progresso não foi perdido, e a motivação continua viva.
Agora é virar a chave.
Semana 8 começa com foco renovado, energia recuperada e a mesma determinação de sempre.
Vamos pra cima.
Desistir jamais.
👉 Continue acompanhando a jornada
Toda semana um novo capítulo.
Com treinos bons, semanas difíceis e evolução constante.
Rumo ao Ironman 70.3.