Semana 6 – A virada da jornada
Período: 09/02 a 15/02
A sexta semana marcou um ponto diferente dentro da minha jornada.
Até aqui, o foco vinha sendo construir consistência: aparecer, treinar, cumprir o plano e reaprender a respeitar meu corpo. Mas nesta semana, além do aumento natural da carga, aconteceu algo que mudou completamente minha forma de enxergar os treinos:
Eu comecei a treinar com um Garmin Forerunner 945.
Pode parecer só um detalhe ou um “novo equipamento”, mas pra mim foi mais do que isso. Foi como se a jornada ganhasse um novo nível de clareza e controle.
📌 Dados da semana
- 📅 Semana 6 de treinos
- 🏃 Corrida: 4 treinos realizados
(incluindo longo e intervalado) - 💪 Musculação: sequência mantida com ajustes seguros
- 😴 Sono: ainda irregular, mas melhorando aos poucos
- ⚡ Energia geral: média, com boa recuperação em alguns dias
🏃 Como foi a semana
A carga continua aumentando semana após semana, principalmente na corrida.
E é impressionante como pequenos aumentos fazem diferença.
Às vezes parece pouco no papel — mais 1 km aqui, mais um estímulo ali —
mas no corpo isso aparece na recuperação, nas pernas e no cansaço acumulado.
O ponto mais marcante da semana aconteceu no treino de sexta-feira, que seria o longão mais forte até aqui:
1 km em Zona 2 + 12 km em Zona 4 (ritmo de prova).
Na teoria, fazia sentido.
Na prática, o cansaço acumulado da semana apareceu de vez.
As pernas pesaram muito cedo, e por volta do km 6 eu precisei parar.
Me senti fraco, desconfortável, e comecei a sentir bastante o pé esquerdo.
Naquele momento, decidi poupar.
Não foi uma decisão fácil, mas foi a mais inteligente:
melhor parar um treino do que forçar e acabar parando semanas.
E aproveitei isso também como um teste real do Garmin:
segui o tempo de descanso sugerido pelo relógio e fiquei em recuperação até domingo.
O mais interessante foi perceber que, quando o relógio indicou que eu estava “recarregado” e pronto para atividade no domingo de manhã…
eu realmente estava me sentindo bem.
O treino previsto seria 10 km em Zona 3 (moderado), mas fiz uma adaptação:
executei exatamente o que o relógio propôs — 40 minutos em pace de 6:55/km.
Foi uma mudança muito bem ajustada.
Corri com tranquilidade, me sentindo forte e controlado.
E terminei a semana com a sensação certa:
recuperado, consciente, e pronto para iniciar os treinos da semana 7.
O Garmin Forerunner 945 e a diferença nos treinos
O grande destaque da semana foi começar a usar o Garmin.
Meu sogro fez uma viagem para os EUA e pedi pra ele trazer pra mim, porque lá o preço ficava muito melhor.
Ele já é considerado um modelo mais antigo, mas entrega absurdamente bem — principalmente pra quem está começando uma preparação mais séria rumo ao Ironman.
O que mais me impressionou logo de cara foi:
- a quantidade de métricas disponíveis
- a visibilidade muito maior durante o treino
- o controle real das zonas de frequência cardíaca
- e principalmente a parte de recovery, mostrando como o corpo está respondendo
Pela primeira vez, senti que não estou apenas “correndo no esforço”…
estou treinando de forma mais consciente.
E isso muda tudo.
✅ Destaques positivos
- ✔️ Completei os 4 treinos de corrida previstos
- ✔️ Fiz treinos longos e intervalados com mais controle
- ✔️ As zonas começaram a fazer mais sentido na prática
- ✔️ Musculação mantida sem exageros
- ✔️ Evolução técnica: aprender a ajustar e respeitar o corpo
- ✔️ Recuperação bem feita e sensação de estar pronto no domingo
⚠️ Dificuldades / aprendizados
- ⚡ A carga crescente exige mais atenção na recuperação
- 🦵 As pernas sentiram o acúmulo da semana no longão
- 👣 Desconforto no pé esquerdo acendeu um alerta importante
- 😴 Sono ainda é um ponto que preciso melhorar
A principal lição da semana foi clara:
treinar bem também significa saber parar na hora certa.
🔚 Fechamento
A semana 6 foi uma daquelas semanas que deixam evidente:
a jornada está avançando.
Não é só sobre correr mais ou emagrecer.
É sobre aprender a treinar melhor, com mais consciência e consistência.
E com o Garmin entrando na rotina, sinto que estou começando uma nova fase — mais próxima do que eu imagino quando penso em Ironman.
Semana após semana, passo a passo, rumo ao objetivo.
👉 Acompanhe a jornada
Se você chegou até aqui, obrigado por estar acompanhando essa história real.
A jornada continua, semana após semana, rumo ao Ironman 70.3.